"Siamo ciò che mangiamo": questo noto detto può sembrare scontato e noioso, ma come spesso sperimentiamo in prima persona, è incredibilmente accurato e vero. Questa affermazione fu usata per la prima volta nel 1923 da Victor Lindlahr. Una dieta sana influisce non solo sulla nostra salute e forma fisica, ma anche sul nostro aspetto, incluso quello dei nostri capelli. In che modo le vitamine influenzano l'aspetto e la corretta crescita dei capelli?
Il detto "Sei ciò che mangi" è sempre vero
Il detto "siamo ciò che mangiamo" è sempre attuale. Una dieta adeguata e l'assunzione di integratori (comprese le vitamine) sono essenziali per sviluppare un piano alimentare sano e sono un elemento fondamentale per prendersi cura della propria salute e del proprio aspetto, incluso quello dei capelli .
Fin da piccoli, il nostro corpo dovrebbe essere arricchito con vitamine , oligoelementi e altri nutrienti. A molte persone vengono insegnate sane abitudini alimentari durante l'infanzia. Purtroppo, non tutti lo fanno. Se questa preziosa conoscenza non ci è stata trasmessa in famiglia, possiamo sempre recuperarla in età adulta.
Concentriamoci sul protagonista di questo blog: i capelli.
I capelli sono il nostro orgoglio e la nostra gioia. Riflettono anche la nostra salute generale, rivelando il nostro stato di salute e il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi. Si può affermare con certezza che quasi tutti desideriamo avere capelli belli . Tuttavia, non sempre ci riusciamo. Nonostante i nostri sforzi, i nostri capelli non saranno mai belli senza vitamine come lo sono quando consideriamo attentamente ciò che mangiamo.
Oltre a una dieta adeguata, vale la pena integrare la cura dei capelli con cosmetici di alta qualità disponibili su Trena.pl . Utilizzare cosmetici accuratamente selezionati è essenziale per godere a lungo di capelli belli. Una cura regolare con cosmetici professionali non solo aiuterà a ottenere questo effetto, ma migliorerà anche la condizione dei tuoi capelli.
Come prendersi cura dei capelli per mantenerli sani?
Molti di noi hanno probabilmente avuto problemi di capelli grassi, che cadono, fragili o secchi. Chiediamoci quindi: perché i nostri capelli soffrono di questi problemi?
Osservando la sezione trasversale di un capello, vediamo che è costituito da un midollo, una corteccia e una cuticola. Poi ci sono il fusto e la radice, che si trova al centro del follicolo pilifero e termina in un bulbo collegato alla papilla pilifera. È la papilla che trasporta tutti i tipi di nutrienti (comprese le vitamine) dal corpo al capello. Più ricca è la nostra dieta, più nutrienti ricevono i nostri capelli .
Vitamine per i capelli – dieta e capelli
Come accennato all'inizio, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute dei capelli . Se la nostra dieta è carente di vitamine e minerali, possiamo essere certi che ciò avrà un impatto negativo sul nostro aspetto, comprese le condizioni dei nostri capelli.
Le vitamine per i capelli includono le vitamine del gruppo B, nonché la A e la E, e minerali come rame, zinco, silicio e amminoacidi, che sono direttamente responsabili della condizione dei nostri capelli.
La chiave in questo caso è la vitamina B sotto forma di biotina, un elemento essenziale che modella i capelli e ne determina la qualità e le condizioni.
L'impatto della dieta sul nostro corpo è un sistema di vasi interconnessi, dove la destabilizzazione o la carenza di nutrienti porta a conseguenze spiacevoli che incidono sulla qualità dei capelli.
Per avere capelli belli e sani, la nostra dieta dovrebbe includere una varietà di frutta e verdura. Frutta e verdura di colore verde, arancione e giallo contengono la maggior parte dei nutrienti e delle vitamine.
I nutrienti preziosi per i capelli, come vitamine , minerali e sostanze fitochimiche, si trovano nelle carote, nelle zucche, nei broccoli, nei fagioli, nelle pesche e nelle banane.
Vitamine per capelli: dove si possono trovare esattamente nutrienti e vitamine preziosi?
Le vitamine per i capelli e i minerali preziosi si trovano nella frutta e nella verdura:
- Vitamina A – foglie verdi (spinaci, cavolo riccio)
- Vitamina C – arance, kiwi, mirtilli e altri frutti
- Zinco – mandorle, sesamo
- Vitamina B5 – farina d’avena
- Ferro – semi di zucca, funghi
- Silicio – miglio, riso integrale
Se vogliamo che i nostri capelli siano folti, sani e forti, dovremmo usare i prodotti sopra menzionati il più spesso possibile e aggiungerli ai nostri pasti quotidiani.
Usa un frullatore per preparare un frullato sano per i capelli
Ora sappiamo quali prodotti contengono nutrienti preziosi per il nostro organismo , quindi è il momento di porci le prossime domande: quanto tempo dobbiamo dedicare alla creazione di tali pasti e come prepararli?
Il modo migliore e più semplice per introdurre nutrienti preziosi nella tua dieta è attraverso i frullati. Aggiungendo rapidamente e comodamente gli ingredienti giusti a un frullatore, puoi creare facilmente il frullato perfetto che fornirà una ricchezza di vitamine e nutrienti sani al tuo organismo.
Questo modo di mangiare ha molti vantaggi:
- Poiché gli ingredienti sono finemente suddivisi, il corpo li assorbe quasi immediatamente.
- Ogni cocktail è a base di acqua, il tesoro più prezioso che Madre Terra ci dona. Nessuna dieta produrrà risultati spettacolari se non garantiamo una corretta idratazione.
- Prepariamo i pasti in modo rapido, comodo e in base alle vostre preferenze.
Vitamine per i capelli: le trovi in cocktail deliziosi e salutari
Di seguito, vi presentiamo alcune ricette semplici e collaudate per frullati veloci e nutrienti. Con il nostro nuovo frullatore "buddy" ci vorranno solo pochi minuti e non dovrete aspettare a lungo per ottenere i risultati. I vostri capelli vi ringrazieranno subito. E anche la vostra pelle. 😊
Cocktail verde
- 1 banana
- 1 tazza di foglie di spinaci
- Succo di mezzo limone
- 1 bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaio di semi di zucca
Cocktail viola
- 1 tazza di mirtilli
- banana
- 1 tazza di cavolo riccio
- 2 cucchiai di semi di lino
Cocktail all'arancia
- 1 avocado maturo
- 1 tazza di latte di soia o yogurt
- 2 carote
Cocktail rosa
- 10 lamponi o fragole maturi
- 1 banana
- Mezza tazza di noci
- 150 ml di acqua
Cocktail giallo
- 1 tazza di succo di mela
- 1 banana
- Mezza tazza di ananas fresco
- Succo di mezzo limone
Naturalmente, queste sono solo alcune delle possibilità, quindi sentiti libero di combinare i prodotti per trovare il gusto più adatto a te. Ricorda solo che un cocktail preparato in questo modo è più buono se bevuto al mattino, a colazione.
Ricordiamoci ancora una cosa!
Soprattutto ora, in estate, proteggiamo non solo la nostra pelle con creme solari, ma anche i nostri capelli, utilizzando prodotti professionali con filtri UVA-UVB.
