Tutti desiderano mantenere un aspetto giovane e sano il più a lungo possibile. Fortunatamente, esistono molti modi per rallentare il passare del tempo e ritardare il processo di invecchiamento. In questo articolo presentiamo 19 tecniche, sia naturali che basate sull'uso di cosmetici professionali. Scopritele tutte e scoprite cosa è meglio per una pelle giovane.
Cosa accelera l'invecchiamento della pelle?
Molti fattori influenzano il processo di invecchiamento della pelle. Tra questi:
- condizioni genetiche
- una dieta povera di nutrienti,
- se ricorriamo a stimolanti,
- cura impropria,
- idratazione inadeguata.
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Cosa fare per avere un viso giovane?
Per godere di un aspetto bello e giovanile, è necessario affrontare l'argomento in modo olistico, lavorando sia dall'interno che dall'esterno. Di seguito, vi presentiamo 19 consigli pratici che potete mettere in pratica.
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1. Ricordatevi di bere abbastanza liquidi!
Mantenere un aspetto giovanile è impossibile senza un adeguato apporto di liquidi. Questo è fondamentale per mantenere una pelle sana. L'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi è in genere di otto bicchieri. Tuttavia, questo dipende da età, stile di vita, sesso e livello di attività fisica.
Tè leggero, succhi freschi, acqua minerale o, come consiglia l'Ayurveda, acqua calda e bollita: tutto questo può aiutare a mantenere un aspetto giovanile a lungo.
2. Detergi accuratamente la pelle
Gli agenti inquinanti che rimangono sulla pelle possono contribuire alla formazione di radicali liberi e, di conseguenza, accelerare il processo di invecchiamento. Pertanto, una detersione accurata e regolare, mattina e sera, è fondamentale. Questo prepara anche la pelle a ricevere nutrienti e cure.
3. Rimuovere la pelle morta
Un'esfoliazione regolare è un altro elemento chiave per mantenere un aspetto giovane a lungo termine. L'uso di esfolianti aiuta a rimuovere impurità e cellule morte e prepara la pelle ad assorbire i nutrienti nei successivi trattamenti. Tra i numerosi esfolianti disponibili, puoi scegliere tra quelli enzimatici, a grana fine, a cavitazione o vari esfolianti a base acida. Scegli il prodotto o il dispositivo più adatto alle esigenze specifiche della tua pelle.
Tra i tanti prodotti, puoi utilizzare, ad esempio, il peeling acido Nacomi Next Level per pelli sensibili , che rassoda, leviga, deterge, uniforma il tono della pelle e non provoca irritazioni.
Un altro prodotto che puoi provare è l' essenza esfoliante all'acqua Thalgo Peeling Marin , che esfolia le cellule morte, restringe i pori e rassoda la pelle.
4. Dormi a sufficienza!
Per mantenere il corpo in buona salute e un aspetto giovane, un sonno adeguato è fondamentale. La quantità di sonno di cui abbiamo bisogno è una questione individuale, che dipende principalmente da età, sesso e stile di vita. Un sonno profondo e ininterrotto migliora significativamente la salute e accelera la rigenerazione del corpo.
Ricordatevi di arieggiare la stanza prima di andare a dormire ed evitate l'esposizione alla luce blu, quindi non usate il telefono o il tablet mentre siete a letto. Approfittate di questo momento per rilassarvi.
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5. Scegli una dieta sana!
La giusta quantità di vitamine, oligoelementi, macronutrienti e grassi sani è fondamentale per mantenere una pelle sana. È possibile sviluppare una dieta su misura per le esigenze del proprio corpo in collaborazione con un dietologo. Ingredienti universali che faranno bene a tutti includono: verdure: scegliete insalate e frullati di verdure il più spesso possibile. Vi daranno energia e sono una vera fonte di vitamine. I semi, inclusa la frutta secca, sono un'altra fonte di nutrienti preziosi. Il pesce azzurro e la frutta come l'avocado sono fonti di grassi sani. La frutta di stagione come ciliegie, uva e mirtilli è ottima per la salute della pelle.
6. Evitare gli stimolanti
Se fumi sigarette o bevi alcolici, dovresti assolutamente smettere il prima possibile. Oltre a essere molto dannosi per l'organismo, accelerano significativamente il processo di invecchiamento, aumentano lo stress ossidativo e ostacolano il flusso di ossigeno in tutto il corpo.
7. Proteggi la tua pelle dal sole
Non è un segreto che il sole non sia il miglior alleato per una pelle dall'aspetto giovane. Sebbene sia un'ottima fonte di vitamina D, è particolarmente importante proteggere viso e collo dai raggi UV. Questi scompongono le proteine del collagene e dell'elastina, accelerando il processo di invecchiamento. Per questo motivo, vale la pena scegliere creme contenenti filtri UV e usarle tutto l'anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Le radiazioni responsabili dell'invecchiamento cutaneo non causano scottature e possono penetrare attraverso finestre e nuvole, quindi siamo esposti ai suoi effetti negativi durante tutto il giorno.
8. Ricordatevi il tonico!
Questo passaggio spesso trascurato nella cura della pelle è fondamentale per mantenere un aspetto giovane e bello e un incarnato sano. Aiuta a ripristinare l'equilibrio del pH cutaneo, calmandolo e lenendolo, riducendo la visibilità dei pori e preparando la pelle a ricevere i nutrienti dei successivi trattamenti.
9. Regalati una goccia di giovinezza: un siero
L'uso regolare di un siero può avere un impatto positivo sull'aspetto e sulle condizioni della pelle. Questi cosmetici contengono in genere ingredienti attivi e nutrienti altamente concentrati che idratano, nutrono e rigenerano la pelle.
10. Maschere in tessuto
Sebbene questo tipo di cosmetici sia disponibile da molto tempo, la vera mania per questo prodotto è iniziata con la crescente popolarità della cura del viso coreana. L'uso regolare di maschere in tessuto ha un impatto significativo sull'aspetto e sulle condizioni della pelle. Per ottenere i risultati desiderati, si consiglia di utilizzare le maschere almeno due volte a settimana.
11. Idratare, idratare e idratare ancora
Ora che abbiamo parlato dell'importanza di idratare la pelle dall'interno, passiamo a prendercene cura dall'esterno. Idratare regolarmente la pelle è fondamentale per mantenerne l'aspetto impeccabile. Scegliete una crema idratante di alta qualità e di comprovata efficacia e applicatela almeno due volte al giorno, mattina e sera. La vostra pelle vi ricompenserà per la vostra costanza con un aspetto bello e giovane.
Una crema idratante che puoi provare è Artdeco Yoga , pensata per tutti i tipi di pelle. Contiene estratti di kombucha e funghi shiitake.
Un'altra crema che puoi provare è la Nacomi Illuminating Creamy Soufflé . I suoi ingredienti includono estratto di fiori di banana, oli di baobab e marula, acido citrico, glicoproteine e glicerina.
12. Esercizi di respirazione
Possono essere incredibilmente utili per mantenere la pelle giovane e il benessere generale. Una corretta ossigenazione è fondamentale per rallentare il processo di invecchiamento. Per imparare vari esercizi di respirazione, è possibile frequentare un corso di pranayama condotto da un insegnante di yoga o seguire un corso di tecniche di respirazione. Tuttavia, è consigliabile consultare il proprio medico prima di utilizzarli.
Vale anche la pena ricordare di respirare profondamente e lentamente ogni giorno, il che aumenterà l'efficienza complessiva del corpo.
13. Concentrati sull'attività fisica
E preferibilmente all'aria aperta! I tuoi esercizi fisici preferiti non solo ti daranno gioia, ma rallenteranno anche il processo di invecchiamento. Vale la pena scegliere il tipo di attività in base alle tue preferenze individuali e alle capacità del tuo corpo.
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14. Utilizzare un rullo o una pietra gua sha
Aiuteranno a rilassare i muscoli, ridurre il gonfiore e massaggiare il viso. Tieni presente che, mentre un rullo può essere utilizzato dalla maggior parte delle persone, una pietra gua sha è consigliata a chi ha una pelle relativamente spessa e non ha il problema dei pori dilatati.
15. Esercita i muscoli facciali
Allena regolarmente tutto il corpo e non dimenticare il viso. Negli ultimi anni, attività come lo yoga facciale e il fitness facciale hanno guadagnato popolarità. Esistono molti esercizi che allenano i muscoli facciali, quindi puoi scegliere facilmente quello più adatto alle tue esigenze.
16. Utilizzare massaggiatori speciali
Durante il giorno, lo stress può causare la tensione dei muscoli facciali, il che non solo contribuisce alla sensazione di tensione, ma accelera anche il processo di invecchiamento. I massaggiatori facciali, come quelli sonici, possono aiutarti a rilassare rapidamente i muscoli e a ottenere un sollievo immediato.
17. Evitare i bagni caldi
Non contribuiscono di certo a un aspetto giovanile. L'acqua fredda è più benefica e, se amate le esperienze un po' più intense, anche il nuoto invernale ha eccellenti proprietà ringiovanenti. Per mantenere un aspetto giovanile, potete anche applicare dei cubetti di ghiaccio sulla pelle o lavarla con acqua fredda.
18. Utilizzare tecniche di rilassamento ed evitare lo stress
Lo stress accelera significativamente il processo di invecchiamento in tutto il corpo, quindi dovremmo ridurne i livelli quotidianamente utilizzando tecniche di rilassamento. Meditazione, yoga, mindfulness e massaggi possono aiutare a rilassarsi e ridurre la tensione.
19. Cerca questi ingredienti nei cosmetici
Quando scegliete prodotti per la cura del viso, verificate che contengano ingredienti ringiovanenti come vitamine C, E e K, acido ialuronico, diosmina o estratto di ginkgo biloba. Questi ingredienti miglioreranno l'aspetto della vostra pelle e ne influenzeranno positivamente le condizioni.
