Una pelle elastica e soda è il vero simbolo della giovinezza. Purtroppo, con l'avanzare dell'età, il nostro incarnato inizia a cambiare e potrebbe non apparire più attraente. Per godere di una pelle giovane e radiosa più a lungo, vale la pena mettere in pratica alcune tecniche comprovate. Di seguito, presentiamo una guida a metodi efficaci che possono aiutarti a migliorare l'elasticità della tua pelle.
1. La tua pelle aspetta il collagene
Includi il collagene nella tua dieta. Questo nutriente è responsabile del mantenimento della corretta struttura di tessuti e organi, nonché del rinnovamento cellulare della pelle. Con l'avanzare dell'età, i livelli di collagene nel corpo diminuiscono, il che si traduce direttamente in una perdita di elasticità della pelle. Per questo motivo, vale la pena consumare vari tipi di pesce sano, brodo di ossa, pollo e persino stinchi di maiale o carne in gelatina.
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2. Cambia le carte in tavola: la vitamina C
Per aiutare il corpo a produrre collagene, la dieta dovrebbe includere anche alimenti contenenti vitamina C. Troverai abbondanza di questo nutriente nella rosa canina, nell'olivello spinoso, negli agrumi, nei peperoni, nel prezzemolo, nelle fragole e in molti altri. Conferirà alla tua pelle un aspetto radioso ed elastico. È una buona idea includere almeno un pasto al giorno contenente una varietà di verdure e semi. In combinazione con prodotti a base di collagene, puoi vedere rapidamente miglioramenti nell'aspetto della tua pelle.
3. Vitamina C per la pelle
A proposito di vitamina C, vale la pena applicarla anche sulla pelle. La si può trovare in vari sieri. Poiché questi tipi di cosmetici hanno ingredienti diversi e possono contenere diverse forme di vitamina C, è sempre meglio utilizzare un prodotto che garantisca i risultati desiderati e non causi reazioni allergiche. L'uso di questi tipi di cosmetici migliora l'elasticità della pelle e persino schiarisce le discromie.
4. La fonte della bellezza, ovvero tanta acqua
È molto difficile mantenere una corretta elasticità della pelle senza bere molta acqua. Le proporzioni variano a seconda del sesso, dell'età e dello stile di vita. È generalmente accettato che un adulto dovrebbe bere circa 2,5-3 litri di acqua al giorno. Questo è importante perché i livelli di acqua nel corpo diminuiscono con l'età. Anche la sete diminuisce, inducendoci a bere ancora meno. Questo non solo si traduce in una riduzione delle prestazioni, ma anche in un peggioramento dell'incarnato, rughe più visibili e una perdita di elasticità.
Se vi state chiedendo cosa sia meglio bere, i dietologi spesso consigliano l'acqua minerale (mediamente mineralizzata per gli adulti). Le alternative includono acqua di sorgente, acqua bollita e tè leggeri.
5. Succhi di frutta e verdura
Parlando di corretta idratazione, è importante consumare almeno un bicchiere di liquidi al giorno sotto forma di succo di frutta o verdura. Carote, mele e barbabietole, tra gli altri, sono eccellenti per la salute della pelle. Sono ricche di vitamine, fibre e altri nutrienti preziosi. Il succo di carota fornisce alla pelle una buona dose di vitamina A, che ne migliora l'elasticità e l'aspetto. Ne supporta le condizioni e aiuta a mantenere un aspetto giovane più a lungo.
6. Concentrati sul movimento
L'attività fisica migliora le condizioni del corpo e, di conseguenza, l'aspetto della pelle. Durante l'esercizio fisico, il sangue è più ossigenato, il che influisce positivamente sulle condizioni della pelle. Di conseguenza, invecchia più lentamente e ne migliora l'aspetto e l'elasticità.
7. Massaggi regolari ed esercizi facciali
A proposito di esercizio fisico, un po' di movimento farà bene anche al... viso. Esercizi muscolari come lo yoga facciale o il popolare fitness facciale miglioreranno l'aspetto della pelle, ne aumenteranno l'elasticità e la ringiovaniranno significativamente. Dopo l'allenamento, puoi concederti un momento di relax e migliorare ulteriormente l'elasticità della pelle con un massaggio. Il Kobido è particolarmente popolare, e puoi farlo da solo o rivolgendoti a un centro estetico professionale. Prima del massaggio, applica un prodotto grasso sulla pelle per consentire alle dita di scivolare delicatamente. Ricorda di non tendere la pelle, ma di premere sui muscoli.
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8. Gua sha e rullo
Per un massaggio al viso, puoi anche usare un rullo o una pietra gua sha. Entrambi gli strumenti aiutano a rilassare i muscoli, migliorare l'elasticità della pelle e ridurre il gonfiore mattutino. Mentre un rullo è uno strumento relativamente sicuro, una pietra gua sha potrebbe non essere adatta a tutti i tipi di pelle, poiché può rendere i pori più visibili. Assicurati di provare la soluzione più adatta a te.
9. Idratazione e cura
Un elemento cruciale per ripristinare l'elasticità della pelle è l'idratazione regolare e una cura adeguata, personalizzata in base alle esigenze individuali. Ricordatevi di esfoliare regolarmente con uno scrub a vostra scelta, di tonificare e di utilizzare creme idratanti. Ricordatevi di applicare i cosmetici mattina e sera.
10. Dormi a sufficienza
È impossibile avere una pelle bella e giovane senza dormire a sufficienza. Dormire a sufficienza è fondamentale per mantenere una pelle bella. Andate a letto presto e dormite almeno otto ore. Prendetevi un momento per rilassarvi prima di andare a letto ed evitate la luce blu.
11. Evita lo stress e prenditi un momento per rilassarti
Livelli elevati di stress sono un ottimo modo per accelerare l'invecchiamento della pelle e perdere elasticità. Evitate situazioni stressanti e prendetevi del tempo per rilassarvi ogni giorno. Potete farlo con esercizi di respirazione, yoga, un bagno caldo o qualsiasi altra cosa vi piaccia.
12. Evitare gli stimolanti
Fumare sigarette e bere alcolici sono i principali nemici dell'elasticità della pelle. Restringimento dei vasi sanguigni, secchezza e gonfiore sono solo alcune delle conseguenze dell'uso di stimolanti.
13. Migliora l'ossigenazione del tuo corpo
Passeggiate frequenti all'aperto, esercizi di respirazione (dopo aver consultato il medico) ed esercizio fisico all'aria aperta sono una ricetta semplice per una pelle bella ed elastica. Se potete permettervelo, trascorrete più tempo possibile all'aria aperta. Ricordate, il brutto tempo non esiste, solo abiti inappropriati 😉
Molti atleti, chi si prepara ad attività fisica intensa o chi si sottopone a trattamenti di medicina estetica utilizzano la camera iperbarica. Migliora anche l'aspetto della pelle. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di decidere di utilizzarla.
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14. Rinuncia allo zucchero bianco
Il consumo regolare di zucchero bianco porta alla degradazione delle proteine del collagene e dell'elastina. Sostituisci i dolci tradizionali acquistati al supermercato con quelli sani a base di frutta secca e miele. Lo zucchero offre molti sostituti salutari. Non solo la tua pelle ti ringrazierà, ma tutto il tuo corpo ti ringrazierà, ricompensandoti con una salute migliore.
15. Mesoterapia – un trattamento professionale
Per migliorare l'elasticità della pelle, è possibile sottoporsi anche a trattamenti professionali. Uno dei più popolari è la mesoterapia. Questo trattamento prevede l'iniezione nella pelle di principi attivi provenienti da diverse preparazioni, come sieri contenenti aminoacidi, acido ialuronico, vitamine o silice organica. È possibile scegliere tra la mesoterapia con aghi, che disgrega l'epidermide per consentire ai principi attivi di penetrare più in profondità, e la mesoterapia senza aghi, che utilizza l'elettroporazione.
Come puoi vedere, ci sono molti modi per mantenere una pelle bella ed elastica. Per migliorare l'aspetto del tuo incarnato, dai priorità a uno stile di vita sano, a una dieta adeguata, al sonno e all'attività fisica. La pelle del tuo viso e del tuo corpo in generale ti ricompenserà con un miglioramento significativo.
